2025年9月、34年ぶりに東京で

世界陸上が開幕しました！

世界トップのスプリンターたちの走りは、まさに“速さ”の祭典。

ちょうど運動会シーズンと重なるこの時期、

子どもたちの「速くなりたい！」という気持ちを高める最高の機会です。

今回はお家でも簡単にできて、

遊びながら速くなる３つの方法に加え、

テレビ観戦が発達サポートになる理由もご紹介します。

 

① クッションジャンプで反発力を鍛える

床にクッションを置き、その上にジャンプ！

着地したらすぐ次へ。

沈み込みから素早く抜け出す動きが

「地面を押す反発力」を育てます。

 

② 足じゃんけんステップでリズムと瞬発力を育てる

「グー＝両足閉じ」「チョキ＝片足前後」「パー＝大きく開く」

動きをリズム良く行う遊び。

素早い切り替え動作が、スタートダッシュの力に直結します。

 

③ 鬼ごっこスタートで集中力を高める

「よーいドン！」で全力5mダッシュ。

ゴールに飛び込む感覚を体に覚えさせ、

集中力と最後まで走り切る力を育てます。

 

世界陸上を“観ること”自体が発達トレーニング

世界陸上をテレビで観て「真似をする」ことは、

子どもの目や脳の発達にもつながります。

・視覚機能：選手のフォームを目で追う

→ 視線の切り替え・追視力が鍛えられる

 

・空間認知：腕や脚の動き、体のバランスを観察

→ 自分の体に置き換えて理解する力が育つ

 

・模倣学習：速い動きをイメージしながら真似する

→ 神経系の発達を促す

 

実際に「見て、イメージして、体で試す」流れは、

ビジョントレーニングにも通じる大切なプロセスです。

 

世界陸上の刺激を日常に取り入れて、運動会も全力で！

世界陸上の選手の走りは、ただ観るだけでも

目と脳に良い刺激を与えます。

そこに「クッションジャンプ」「足じゃんけんステップ」「鬼ごっこスタート」

を組み合わせれば、運動会で「速くなった！」を実感できます。

今年は世界陸上を親子で観戦しながら、

遊び感覚で取り入れてみてくださいね。