子育ては喜びと充実感に満ちた時間ですが、
時にストレスも抱えることもあるかもしれません。

教室のイベントで脳波測定などもしている中、

 

幸せホルモンを活用して

より幸福な子育てを送る方法をご紹介します。

 

まず、

 

セロトニンは安定感と幸福感をもたらします。

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心掛けましょう。

 

次に

オキシトシン

これは親子の絆を深める「愛のホルモン」とも呼ばれます。

スキンシップや子どもさんとの触れ合いを

積極的に取り入れましょう。

 

エンドルフィンは快楽をもたらすホルモンです。

笑いや運動を通じて分泌されますので、

楽しい活動や運動を取り入れることでリフレッシュしましょう。

 

最後にドーパミン。

これは達成感と喜びをもたらすホルモンです。

小さな目標を設定し、達成した時にドーパミンが分泌されます。

赤ちゃんの成長やマイルストーンを目標にしてみるのもいいですね。

 

自分の幸福度を高めるためには

バランスの取れた生活と自己ケアが大切です。

子育てママたちも自分自身に対して敏感になり、

必要なケアをしっかり行ってください。

 

子育ての喜びを最大限に引き出すために、

幸せホルモンを意識した生活を送りましょうね♪