「暑くなると、つい冷たいジュースを買ってしまう…」

「子どもが『これがいい！』って自販機で選ぶは、甘いジュースばかり…」

こんな声、夏になるとよく聞きます。

でも実は、子どもの肝臓にとって、アルコールよりも

“ジュース”がリスクになること、知っていましたか？

「疲れやすい子」「集中が続かない子」

「顔色が悪い子」に共通してるのは、生活習慣の乱れ。

そのなかでも見過ごされがちなのが、「飲み物の習慣」。

「水分はとってるけど、全部ジュース」

「麦茶は飲まない」という子、実は多いです。

● 果糖（フルクトース）は肝臓でしか代謝されない

「果糖ぶどう糖液糖」は、清涼飲料水やスポーツドリンクに多く含まれます。

これが肝臓で代謝されると、中性脂肪が増えやすくなり、

脂肪肝の原因になります。

（出典：厚生労働省 e-ヘルスネット）

 

● アメリカでは子どもの非アルコール性脂肪肝が社会問題に

CDCによると、アメリカの10人に1人の子どもが非アルコール性脂肪肝（NAFLD）を抱えており、

甘い飲み物の多飲が主因と指摘されています。

（出典：National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）

 

● ジュース1本＝砂糖角砂糖10個分以上も

市販の500mlジュースには50g以上の糖分が含まれていることも。

これは角砂糖約13個分に相当します。

液体の糖分は咀嚼なしで急速に吸収されるため、

血糖や肝臓への影響が非常に大きいのです。

✔ 子どもには「水」か「無糖のお茶」を基本に

✔ ジュースを“おやつ”として位置づける

✔ スポーツドリンクも「熱中症対策用」であり、常飲はNG

✔ 「水分補給＝甘いもの」ではないことを、親子で共有する

お子さんは、今日どんな飲み物を飲んでいますか？

それは、体を潤す「水分」になっていますか？

それとも、肝臓を疲れさせる「液体のおやつ」になっていませんか？

肝臓は「沈黙の臓器」と言われるほど、自覚症状が出にくい場所。

でも日々の飲み物の選び方で、

疲れやすさ・集中力・代謝の質が大きく左右されます。

運動だけでなく、「飲み物を見直す」ことも、

発達と健康を支える大事な一歩です。

この7月から、ちょっと意識してみてください。

「まず一杯の水を飲もう！」

これだけでも、子どものカラダは変わっていきます。